Foreldre som vil fremme barns motoriske utvikling bør legge til rette for variert bevegelse. Fysisk aktive foreldre gir ofte aktive barn, så det er bra å være med på lek og idrett sammen med barna . For eksempel kan små turer i nærmiljøet eller hagen gjøre fysisk lek til en naturlig del av hverdagen. Helsedirektoratet anbefaler at barn 1–5 år er i minst 180 minutter allsidig aktivitet daglig . Minst 60 minutter bør være intens lek.
- Vær en aktiv rollemodell: Gå turer eller sykle med barna. Å se foreldre gå eller sykle signaliserer at fysisk aktivitet er viktig .
- Stimuler fri lek ute: La barna utforske naturen – skog, åker eller bakke. Variert terreng utfordrer balanse og styrker motorikk .
- Variasjon i lek: Planlegg aktiviteter som klatring, hopp, ballspill og dans. Slike bevegelser trener både fin- og grovmotoriske ferdigheter .
- Begrens stillesitting: Reduser skjermtid, og oppmuntre til små bevegelses-pauser slik at barna får røre på seg jevnlig.
Regelmessig aktivitet gir bedre kondisjon, motorikk og helse . Ved å gjøre aktivitet til vane legger dere grunnlaget for sunne vaner. Enkle lekebaserte tiltak hjemme – som hinderløype eller dansestund – gir både smil og god trening i hverdagen.